体重
私は８月１５日糖尿病と診断時
40歳
160センチ、72キロ(ﾟoﾟ;;
という、立派な肥満体。
9月20日現在 68.5キロまで
体重を落ちています。
（診断時よりマイナス3.5キロ(๑˃̵ᴗ˂̵)
先生から、１日の食事を1600キロカロリー以内に抑えること
週に３日以上 下記の①〜③いずれか
の運動をすること
①30分歩く
②15分走る
③10分泳ぐ
を言われました。
40代でも痩せれる！！
ぐーたらな私でも頑張れる！！
と鼓舞し、診断後から
筋トレとウォーキングなど
先生から言われた運動より
多い時間と量の運動をするように
なりました。
スクワットは最初10回で
しんどかったですが、現在40回
できるようになりました！
HbA1c 9.7 薬なしで、、
私のHbA1cの数値9.7というのは
どれくらい酷いかというと、、
日本糖尿病学会によると、HbA1cの数値はNGSP値で6.0%から6.4%であれば「糖尿病の可能性が否定できない」、6.5%以上であれば「糖尿病が強く疑われる」とされます。
6.5パーセントより高ければ、、
そんな基準よりかなり
ぶっ飛んだ数値であります。
HbA1cとは、、
HbA1cは、赤血球内の酸素を運ぶ主要な血色素であるヘモグロビンA（HbA）に血液中のブドウ糖が結合して離れなくなったものです。HbA1cの単位は%です。例えばHbA1cが5.8%というのは、血液中のHbAのうち5.8%がHbA1cになっているということです。赤血球の寿命は約120日なので、HbA1cは、過去1,2か月の血糖の平均値をよく表します。
1.2ヶ月の平均値のため、ごまかしが
きかないものである。
私はすでにHbA1cが9.7ということで、先生に聞きました。
はな
「HbA1cが9.7もあって薬などがなくても、コントロールできるものですか？」
先生
「糖尿病は生活習慣病だから
食事、運動でできる限りコントロールして、補助的に薬を飲むのが理想。
はなさんの場合は、まだ膵臓がインシュリンを出せる状況だから、頑張れば
コントロールできる。もっと酷い状態の
患者さん（HbA1cが15で初診）で、薬なしで運動、食事でコントロールしている人もいるので、、
次１０月の血液検査まで、体重を落とすこと、運動で頑張れますか？
若いので、運動の効果はかなりあります」
はな
「そうなんですね！頑張ってみます！」
ほー！薬なしでいけるかもしれないならば頑張ってみようではないか！
と決心したのであった。
幸いにして私は、まだ膵臓も頑張ってくれている状態、
腎臓の数値も悪くなかった、
目の状態も大丈夫だったため
先生から薬なしで頑張れるか
猶予をもらえたのだった。
今見つかって本当に良かったと
感じた。
