体重
私は８月１５日糖尿病と診断時
40歳
160センチ、72キロ(ﾟoﾟ;;
という、立派な肥満体。
9月20日現在 68.5キロまで
体重を落ちています。
（診断時よりマイナス3.5キロ(๑˃̵ᴗ˂̵)
先生から、１日の食事を1600キロカロリー以内に抑えること
週に３日以上 下記の①〜③いずれか
の運動をすること
①30分歩く
②15分走る
③10分泳ぐ
を言われました。
40代でも痩せれる！！
ぐーたらな私でも頑張れる！！
と鼓舞し、診断後から
筋トレとウォーキングなど
先生から言われた運動より
多い時間と量の運動をするように
なりました。
スクワットは最初10回で
しんどかったですが、現在40回
できるようになりました！
